As ondas climáticas de calor, também conhecidas como ondas de calor, são fenômenos meteorológicos caracterizados por um período prolongado de temperaturas extraordinariamente elevadas em uma determinada região.
Geralmente, uma onda de calor é definida como um período de pelo menos três dias consecutivos em que as temperaturas máximas excedem consideravelmente a média sazonal esperada para aquela área geográfica.
O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta laranja, indicando um risco elevado, para diversas regiões do Brasil. A previsão é que as temperaturas se elevem em até 5 °C acima da média durante o período de 18 a 24 de setembro
Os estados mais afetados por essa onda de calor incluem Pará (nas partes sudoeste e sudeste), Tocantins (partes ocidental e oriental), Mato Grosso (nas áreas nordeste, sudeste, sudoeste e norte), Goiás (nas regiões central, sul, norte e noroeste), Mato Grosso do Sul (em todo o estado), São Paulo (em todo o estado), Paraná (nas regiões norte, noroeste, oriental, ocidental, oeste e área metropolitana de Curitiba), Minas Gerais (na região do Triângulo Mineiro/Alto Paranaíba) e Rio de Janeiro (parte sul do estado).
É importante destacar que o calor extremo pode representar um sério risco para a saúde, podendo causar desidratação, insolação, exaustão por calor e agravamento de condições médicas preexistentes.
Com base nisso, preparamos algumas dicas de saúde para enfrentar as ondas climáticas de calor:
Hidratação
Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
Vestuário apropriado
Opte por roupas leves, de cores claras e feitas de tecidos respiráveis, como algodão, para ajudar a manter a temperatura corporal em níveis confortáveis.
Proteção solar
Use protetor solar de amplo espectro com um fator de proteção solar (FPS) adequado sempre que estiver ao ar livre, para prevenir queimaduras solares e reduzir o risco de câncer de pele.
Atividades ao ar livre
Evite atividades físicas extenuantes durante as horas mais quentes do dia; prefira praticá-las nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde.
Ambiente fresco
Busque abrigo em locais com ar-condicionado, utilize ventiladores ou ventilação natural para manter um ambiente mais fresco em sua casa.
Refrescamento
Tome banhos frios ou aplique compressas frias, se necessário, para reduzir a temperatura do corpo.
Alimentação leve
Opte por refeições leves, como saladas, frutas e vegetais, durante o calor, evitando alimentos pesados que podem contribuir para o aquecimento interno do corpo.
Cuidados com grupos vulneráveis
Esteja atento às necessidades de pessoas idosas ou com problemas de saúde, verificando regularmente seu bem-estar e garantindo que estejam protegidas do calor excessivo e bem hidratadas.
Sinais de superarquecimento
Familiarize-se com os sinais de superaquecimento, como tontura, fraqueza, sudorese excessiva, náuseas e confusão. Procure assistência médica imediatamente se você ou alguém próximo apresentar esses sintomas.
Segurança veicular
Nunca deixe crianças ou animais de estimação em veículos fechados, pois as temperaturas internas podem aumentar rapidamente, tornando-se perigosas em condições de calor.
Lembre-se de que as ondas de calor são eventos climáticos sérios e podem representar riscos à saúde e à segurança. É essencial seguir as diretrizes de segurança, ficar atento aos avisos meteorológicos e seguir as recomendações das autoridades de saúde locais para proteger a si e aos outros durante esses períodos de calor extremo.
Autor:
Rogério Ferreira da Silva
Gerente médico e head de regulação da Qualirede
